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加上壺鈴深蹲：能夠增加重量，屬於難度較高的進階版，也可以用水平等有重量物品代替。
圖個人信用貸款是什麼、文／Fashion Guide
進階版：手舉過頭深蹲：能夠增加力距，讓身中古車貸款利率體獲得更大延展。
FashionGuide多媒體編輯中心/Candice
1.靠牆深蹲
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本次指導我們的是汽車分期付款條件Wendy教練
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3.Plié squ中國信託信貸過件率at 芭蕾深蹲
2.Squat 深蹲
深蹲是重量訓練中很常見的動作，可以訓練到大腿前側、股四頭肌、還有腿後腱肌群，對於覺得自己大腿鬆垮垮的人來說是一個必學的動作！在做的時候要注意，需要抬頭挺胸，腰跟脊椎垂直，不可以駝背也不能翹屁股，身體自然延伸向上，做到膝蓋彎曲呈九十度即可。
粉絲專頁：Wendy愛美力
民間貸款好嗎出門只想穿上厚外套包緊緊的冬天，如果想展現身材就只能靠美腿贏得目光了！車貸利率最低房屋抵押貸款買房但是天氣這麼冷如果還要外出跑步運動，真的實在太需要堅強的意志力，本期瘦身單元特別請來專業健身教練提供幾招，在家就能輕鬆做的腿部訓練方法，這個冬天就用緊實蜜腿決勝負！
這是深蹲中最基礎也最適合初學者在家做的動作，主要可以訓練肌耐力，訓練方式為每次維持15到30秒算一組，中間休息10秒，做三到四組。如果想要更進階也可以在手中抱著東西做喔（抱水瓶、寵物、小孩都可以！）
因為類似芭蕾舞者的舞姿而得名，也稱作相撲式，主要可以訓練的部位是大家公認最難瘦的大腿內側！（想要擁有大腿縫的看過來）
POINT：在動作上需要注意，腳尖向外呈45度，並且膝蓋與腳尖同一方向，腹部向內收。
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